Stillasittande, felaktig belastning och brist på pauser är bidragande orsaker till värk och smärta i kroppen. Receptfria värktabletter är vanligt förekommande och används ofta för att lindra den här typen av besvär. Men många riskerar att behandla felaktigt. En ny Sifo-undersökning som Apotek Hjärtat har beställt visar nämligen att valet av värktablett ofta är ogenomtänkt och att många väljer av vana.

– På kontoret har man många gånger möjlighet att ergonomiskt anpassa sin arbetsplats, men när man arbetar från soffan eller matbordet är det inte lika lätt. Det viktigaste är förstås att förebygga problemen så långt man kan, men man ska inte vara rädd för att behandla om smärta uppstår, då den kan förvärras av att man spänner sig och belastar fel. Men även med receptfria läkemedel är det viktigt att medicinera på rätt sätt, säger Annika Svedberg, chefsapotekare på Apotek Hjärtat.

Välj värktablett utifrån vilken värk som ska lindras
Man ska inte bita ihop och ha ont i onödan. Normal användning av receptfria läkemedel under en kort period är inte farligt eller beroendeframkallande, men olika typer av värktabletter verkar på olika sätt. Därför är det viktigt att välja läkemedel utifrån vilken typ av värk som ska lindras och samtidigt ta hänsyn till eventuella sjukdomar eller läkemedel som används samtidigt.

– Det är inte alltid helt lätt att veta vilken värktablett som hjälper mot vad och vilka eventuella biverkningar läkemedlet har. Därför är det bra att ta hjälp av våra farmaceuter på apoteken. De kan vägleda dig till rätt preparat utifrån vem du är och vilken värk som ska lindras, säger Annika Svedberg, chefsapotekare på Apotek Hjärtat.

Fem tips för bättre ergonomi när du jobbar hemma
Höj upp din laptop till ansiktshöjd. Försöka att hålla ryggen rak och inte ha allt för böjd nacke. Ofta är huvudet riktat nedåt för att man ska se skärmen, vilket kan belasta axlar och nacke fel. Ett tips är att placera datorn på några tjocka böcker för att höja upp den och använda fristående tangentbord och mus.

Byt position ofta under dagen. Fällan är att sitta för länge i samma position. Växla mellan att stå och sitta, eller en kort stund i soffan. Det finns inga dåliga sittpositioner så länge du inte sitter i dem för länge.

Tänk på ljuset. Se till att sitta i ett behagligt ljus när du arbetar för att undvika att anstränga ögonen mer än nödvändigt.

Arbeta med händerna nära kroppen. Musarm - besvär från axeln, armen, armbågen, underarmen, handleden eller handen, kan undvikas genom att arbeta med händer och armar nära kroppen, och att låta handen vila på skrivbordet när du inte använder musen.

Ta flera pauser under dagen! Det blir ännu viktigare om din arbetsplats inte är helt ergonomiskt utformad och när naturliga rörelsemönster från kontoret uteblir såsom möten och pauser med kollegor.

Apotek Hjärtats värktablettguide
Huvudvärk och migrän kan lindras med såväl paracetamol som ibuprofen eller acetylsalicylsyra. Brustabletter har i regel en något snabbare effekt. Har man spänningshuvudvärk kan tabletter med koffein vara bra, även vid migrän. Då rekommenderas också särskilda migränläkemedel, så kallade triptaner.

Feber är kroppens sätt att hantera infektioner. Har man lätt eller måttlig feber gör man bäst i att inte medicinera. Vid hög feber i samband med exempelvis influensa kan man ta valfri värktablett. Men är du t.ex. hjärtsjuk, astmatiker eller lider av magsår rekommenderas paracetamol i första hand.

Mensvärk behandlas bäst med naproxen, men även ibuprofen kan lindra. Fördelen med naproxen är att den verkar längre.

Tandvärk beror på inflammation i tandnerven eller tandköttet och lindras bäst med ibuprofen. Om du inte kan använda ibuprofen är paracetamol ett bra alternativ. Det är dock viktigt att alltid kontakta en tandläkare för att ta reda på vad värken beror på.

Led- och muskelvärk kan behandlas med antiinflammatorisk och smärtlindrande gel, som verkar lokalt och används på stället där du har ont. Även tabletter med naproxen eller ibuprofen kan användas. Vid lindrigare värk rekommenderas paracetamol eller kylande/värmande muskelsalvor.

Undersökningens resultat i korthet:
Var tredje svensk (33%) använder receptfria värktabletter flera gånger i månaden. Nära var tionde svensk använder receptfria värktabletter en eller flera gånger i veckan (9%).

Lika många väljer värktabletter av vana (37%) som beroende på vilken smärta som ska lindras (37%).

Om undersökningen:
Undersökningen har genomförts av Sifo på uppdrag av Apotek Hjärtat. Den bygger på 2 301 intervjuer bland svenska allmänheten och är riksrepresentativ. Datainsamlingen gjordes 18-25 februari 2020.

För mer information
ICA Gruppens presstjänst, telefon: +46 (0)10 422 52 52,
apotekhjartat.se, icagruppen.se